혹시 당신도? 손가락 관절이 아플때, 방치하면 큰일!

일상생활에서 가장 많이 사용하는 신체 부위 중 하나인 손. 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 집안일 등 손가락을 쉬지 않고 사용하다 보면 어느 순간 손가락 관절이 아플때가 있습니다.

 

단순한 피로라고 생각하고 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

 

오늘은 손가락 관절 운동과 함께 손가락 관절 통증의 원인부터 예방 및 관리법까지 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다.

 

 

1. 손가락 관절 통증, 왜 생기는 걸까?

손가락 관절 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

• 퇴행성 관절염: 노화로 인해 관절 연골이 닳아 없어지면서 염증과 통증을 유발합니다.
• 류마티스 관절염: 자가면역질환으로, 면역 체계가 자신의 관절을 공격하여 염증과 통증을 일으킵니다.
• 손목터널증후군: 손목의 신경이 압박되어 손가락 저림과 통증을 유발합니다.
• 방아쇠수지증후군: 손가락 힘줄에 염증이 생겨 손가락을 구부리거나 펼 때 딸깍거리는 소리와 함께 통증을 유발합니다.
• 무리한 사용: 장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 반복적인 손 사용 등으로 인해 관절에 무리가 가면서 통증이 발생합니다.

 

 

2. 손가락 관절 통증, 어떻게 관리해야 할까?

손가락 관절 통증을 완화하고 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

• 휴식: 손가락을 무리하게 사용하지 않고 충분한 휴식을 취합니다.
• 온찜질: 따뜻한 물에 손을 담그거나 온찜질을 하면 혈액 순환을 개선하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 스트레칭: 손가락 관절의 유연성을 높여주는 스트레칭을 꾸준히 합니다.
• 보호대 착용: 손목이나 손가락 보호대를 착용하여 관절에 가해지는 부담을 줄입니다.
• 약물 치료: 통증이 심한 경우 진통제나 소염제를 복용합니다.
• 병원 방문: 통증이 지속되거나 심해지는 경우 전문의의 진료를 받고 적절한 치료를 받습니다.

 

 

3. 손가락 관절 건강을 위한 황금 운동법

1. 손가락 스트레칭:
   • 손가락을 쭉 펴고 손목을 위아래로 젖혀줍니다.
   • 각 손가락을 반대쪽 손으로 잡고 뒤로 젖혀줍니다.
   • 주먹을 쥐었다 펴는 동작을 반복합니다.
2. 손가락 근력 강화 운동:
   • 고무공이나 악력기를 쥐었다 펴는 동작을 반복합니다.
   • 손가락으로 책상이나 벽을 짚고 버티는 동작을 반복합니다.
3. 손가락 관절 유연성 운동:
   • 손가락을 하나씩 천천히 구부렸다 펴는 동작을 반복합니다.
   • 손가락으로 원을 그리듯이 돌려줍니다.

 

4. 손가락 관절, 궁금한 점이 있다면?

Q: 손가락 관절 통증에 좋은 음식은 무엇인가요?

 

A: 칼슘, 비타민 D, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

우유, 치즈, 생선, 견과류 등이 대표적인 음식입니다.

 

 

 

 

5. 통계로 보는 손가락 관절 건강

• 국민건강보험공단의 자료에 따르면, 퇴행성 관절염 환자 수는 매년 증가하는 추세이며, 특히 50대 이상 여성에게서 많이 발생합니다.
• 대한류마티스학회의 연구 결과에 따르면, 류마티스 관절염 환자의 약 90%가 손가락 관절 통증을 경험하는 것으로 나타났습니다.
• 2023년 발표된 한 연구 결과에 따르면, 손가락 관절 스트레칭을 꾸준히 하면 통증 완화 및 관절 기능 개선에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

6. 마무리

손가락 관절 통증은 일상생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 오늘 알려드린 정보를 바탕으로 손가락 관절 건강을 꾸준히 관리하시고, 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다. 여러분은 손가락 관절 건강을 위해 어떤 노력을 하고 계시나요? 여러분의 특별한 관리법을 댓글로 공유해주세요!